몰입훈련법

몰입

몰입훈련법

서울대 황농문교수 강의 요약입니다.

'현실적인' 몰입 훈련법입니다.

올바른 도전과 생각을 통해 몰입하는 방법을 제시하며, 몰입을 위해 지속적인 훈련과 도전이 필요합니다.

작은 성공부터 시작하여 중대한 성공으로 연결되는 것을 경험하며 성장할 수 있다는 메시지를 전달합니다.

또한, 적절한 휴식과 수면을 통해 몰입력을 유지하고 조기 피로를 방지하는 중요성도 강조합니다.

 

서론

'플라톤 아카데미'의 문 앞에는 '모르는 사람은 들어오지 말라'고 쓰여 있어, 사고 훈련이 안 된 사람들을 위해 간단한 방법을 제공한다.

성인들 중에서도 생각하는 방법조차 모르는 사람들이 있다.

기본적인 사고 방식은 'why'와 'how'로 나누어지는데, 자식과의 갈등을 해결하기 위해 먼저 문제가 발생한 이유에 대해 생각하고, 그에 따른 해결책을 고민하는 것이 중요하다.

이를 통해 생각은 문제를 해결하는 기본이 되는 것이다.

 

문제풀기

간단한 수학 문제를 풀면 생각을 하는 연습이 된다.

수학은 답이 명확하고 틀릴 수도 있기 때문에 겸손함을 배우게 한다.

인문학 문제는 논리적으로 다가가기 어렵지만, 수학 문제는 논리적 사고를 훈련한다.

확신에 찬 답을 가지고도 틀릴 수 있으며, 경험을 통해 겸손함을 갖추게 된다.

수학적 사고 훈련은 고집을 부리지 않고, 개인의 주장을 끝까지 이야기할 수 있도록 도와준다.

휴식

도전을 원활히 해결하려면 명확한 문제 설정이 필요하며, 편안한 환경과 충분한 휴식을 통해 몰입도를 높여야 한다.

문제의 답을 내기에 앞서, 자신의 부족한 지식에 대해 사전에 공부하고, 주말 등 방해받지 않는 연속된 시간을 확보해 작업을 진행하는 것이 좋다.

또한, 연습으로 테스트를 준비하고, 편안한 상태에서 생각해 내는 연속된 타임 슬롯을 만들어내는 것이 중요하며, 편안한 상태를 유지한 채로 점차 집중을 높이는 것이 좋다.

수면을 최대한 활용해 몰입도를 높이고 좋은 아이디어를 낼 수 있으며, 자신의 몸과 상황을 파악해 효과적으로 일을 처리해 나갈 수 있다.

집중이 잘 되지 않을 때에는 휴식을 취하고 다시 도전해보며, 몇 시간씩 몰입해도 문제가 해결된다면 걱정할 필요가 없다.

운동

정신이 몰입에 집중하기 어려울 때는 운동을 하면 좋다. 특히 30분간의 달리기를 추천한다. 땀을 흘리면서 몸을 움직이면, 일이 잠시나마 잠금 상태에서 벗어나 효율적으로 생각할 수 있기 때문이다.

수면이 몰입에 직접적인 영향을 미친다. 20분간의 선잠 단계는 컨디션을 좋게 하지만, 1시간 이상 잘 경우 기분이 나쁘고, 효율성이 떨어질 수 있다.

고민 하지 말고 생각하자. 생각하지 않고 고민하면 결국 머리가 복잡해져 지속할 수 없게 된다. 자신감과 몰입으로 문제 해결 능력을 높이자.

과정중시

결과보다는 과정에 집중하자. 결과에만 집착하다보면 불안해져 효과적인 생각이 나오지 않는다. 그야말로 내 영향력 내의 과정에서 최선을 다하자.

고민만 하지 않고 생각 잘 하는 것이 성공에 가는 길이다. 고민만 하다 몰입을 하지 못하면, 결국 노이로제나 신경쇠약 등의 병으로 이어질 수 있다.

슬로우씽킹

슬로우씽킹은 뇌의 더 깊은 영역으로 집중하고 창의적인 아이디어를 도출하는 기법을 의미합니다. 일반적으로는 빠르고 무의식적인 결정을 내리는 것이 아닌, 조금 더 고민하고 깊이 생각하여 더 나은 결정을 하도록 하는 방법을 의미합니다. 슬로우씽킹은 그러한 심층적인 사고를 유도하여 창의성과 문제해결 능력을 향상시키는 방법으로 이해됩니다. context내용을 고려하면 슬로우씽킹은 조금 더 시간을 들여 고민하고 깊게 생각하는 것을 통해 더 나은 결과를 얻을 수 있는 방법이라고 볼 수 있습니다. 이를 통해 슬로우씽킹은 몰입과 창의력 향상을 위한 중요한 과정 중 하나로 이해됩니다.

 

슬로우씽킹을 하면 기분이 좋고 의식이 깊어진다. 아이디어가 많이 나온다.

몰입하며 도전하는 사람들이 성장을 즐기며 좋아한다.

머릿속에서 생각하는 것은 언제든지 좋은 문제이며, 회사와 나 모두에게 이익이 된다.

도전하는 문제를 자투리 시간에 계속 생각하며 판단력이 향상되고, 재미를 느끼며 성장한다.

도전

도전을 안 해서, 무기력하고 무력감을 느끼는 이유는 적극적인 도전이 부족한 탓이다.

도전에 대한 경험은 스포츠나 게임과 같은 혼신을 다해야 하는 것들이라는 것이며, 이를 경험하는 것이 생동감 넘치는 삶을 창조하는 방법이다.

하지만 많은 사람들은 이러한 혼신의 것들을 싫어해서 그들의 의식을 채워줄 수 있을만한 자극적인 활동을 찾아 휴대폰 등에 몰입하기 시작했고, 이러한 행동은 집중력을 떨어뜨리고 ADHD 증가를 야기했다.

결과

'천재'는 모두가 존경할만한 꿈 같은 표현이다. 하지만 진정한 천재의 몰입은 작은 성공을 하나씩 쌓아올리는 과정에서 나오는 결과물일 수 있다.

작은 목표부터 시작하여 성공을 경험하고 이를 누적시켜 큰 목표를 향해 선순환을 만드는 것이 핵심이다.

연습이란 것은 반복을 통해 가능하게 된다. 몰입하며 욕심을 버리고 일단 성공해보자.

힘들어서 마음이 급해지거나 자꾸 실패하는 경우, 큰 목표를 갖지 말고, 작은 목표부터 시작해보자.

즐겁게 몰입해 성공을 경험하면 자신감이 높아져 큰 목표를 향해 더 높은 성과를 이루어 갈 수 있다.